C-vitamin - az egyik legfontosabb vitamin

A vitaminok a szervezet számára nélkülözhetetlen szerves anyagok, amelyek fontos szerepet játszanak az egészségünk megőrzésében és helyreállításában egyaránt. Egy tökéletesen összeállított étrend, vegyes táplálkozás fedezheti a napi vitamin szükségletet, azonban a legtöbb esetben megfelelő minőségű és mennyiségű étrend-kiegészítő fogyasztása is szükséges a napi mennyiség eléréséhez. A vitaminokat két csoportra osztjuk: zsírban-, illetve vízben oldódó vitaminokra. 

A vízben oldódó vitaminok között található az egyik legismertebb vitamin, a C-vitamin is.  C-vitamin fogyasztásának jótékony hatásai

Mivel a C-vitamin (aszkorbinsav) vízben oldódó vitamin, azaz a szervezetünk nem képes azt raktározni, így folyamatosan biztosítanunk kell a szervezet megfelelő működéséhez és az egészség fenntartásához. Egy nátha vagy megfázás esetén a legtöbben C-vitaminhoz nyúlnak, azonban ez a vitamin több fronton is hozzájárul az egészség fenntartásához és megőrzéséhez. A következőkben a C-vitamin tulajdonságait ismerhetjük meg részletesebben.

• Antioxidáns hatás

A C-vitamin erős antioxidáns hatásokkal rendelkezik, vagyis képes felvenni a harcot a káros szabad gyökökkel szemben. Antioxidáns tulajdonságainak köszönhető számos jótékony hatása, többek között szerepet játszik egyes rákos megbetegedések kialakulásának megelőzésében, valamint a bőrt is megvédi a különböző környezeti hatásoktól és az UVB sugaraktól.

• Kollagén termelődés és E-vitamin regeneráció

A C-vitamin, vagy más néven aszkorbinsav fontos szerepet játszik a szervezet kollagén termelődésében. A kollagén egy fontos fehérje, amely nélkülözhetetlen a csontok, az inak és az ínszalagok szerkezetének megőrzéséhez. A C-vitamin hozzájárul a bőr fiatalságának megőrzéséhez. Továbbá fontos szerepet játszik az E-vitamin felszívódásában, regenerálásában, így a bőr egészségének megőrzésében is. 

• Sebgyógyulás

A sebgyógyuláshoz szükséges a szervezet megfelelő C-vitamin szintje is. Ugyanis ez a vitamin képes elősegíteni a bőrszövet megfelelő hegesedését is, így hozzájárul a sebek megfelelő gyógyulásához.

• Immunrendszer

A C-vitamin az immunrendszer megfelelő működéséhez is szükséges. Rendszeres és megfelelő mennyiségű pótlásával betegségek kialakulása előzhető meg. A C-vitamin legfontosabb és talán legismertebb tulajdonsága, hogy jelentősen képes javítani a szervezet védekezőképességét. 

További előnyök:

 - jó hatással van egyes ásványi anyagok felszívódására (cink, kalcium, magnézium, vas)

 - csökkenti a magas vérnyomás és a stroke kialakulási kockázatát

 - képes erősíteni az E-vitamin mellett a B-vitaminok jótékony hatásait is

A C-vitamin hiánytünetei

Egy adott szervezet napi vitaminszükséglete több tényezőtől is függ. A pontos megfogalmazás szerint az a napi minimális mennyiség, amely mellett a hiánytünetek még nem fejlődnek ki, ez pedig egyéntől függ. A C-vitamin nem megfelelő mennyiségű fogyasztásával hiánytünetek alakulhatnak ki. A legismertebb a skorbut, amely a C-vitamin súlyos hiányát jelentette. A szervezet alacsony C-vitamin szintje okozhat fáradékonyságot, az ízületek és a csontok érzékenységét, lassú sebgyógyulást, vérzékenységet, a fogak gyakori elvesztését, valamint ingerlékenységet is.

A C-vitamin megfelelő pótlása tehát elengedhetetlen a szervezet egészséges működéséhez, amelyet ma már minőségi C-vitamin étrend-kiegészítők fogyasztásával is támogathatunk.